2014年5月13日 星期二

《釋放更自在的自己》從敲敲打打做起


《釋放更自在的自己》從敲敲打打做起


文 / 白映俞




你是否感覺生活中許多大大小小的惱人事件就如同空氣一般,幾乎已經成為生活的必需品了呢?當「順心如意一整天」變成不可能的任務後,教人如何正面思考正向面對的書籍就大量因運而生。你可能已經嘗試過瑜珈、冥想、打坐等各種形式的紓解法,這次《釋放更自在的自己》一書同樣提供另一種作法──EFT情緒釋放技巧。


EFT情緒釋放技巧較為不同的是,這並不純粹是激盪心靈的正面思考,也不純粹是活絡身體的按摩舒壓,而是身體和心靈兩者並進的一種方式。透過對身上八個穴位──眉頭、眼尾、眼下、鼻下、下巴、鎖骨、側胸腔、和頭頂──進行一翻敲敲打打的同時,好好的坐下來詢問自己許多問題,靜下心找出自己焦慮、害怕的癥結,分析正在面臨的問題究竟還是不是個問題,並在過程中不斷告訴自己,「我能夠接受這樣的我」。

這種方式挺新奇的,一邊敲敲打打自己身上的穴位痛點,一邊自言自語並撫慰著自己說「我能夠接受這樣的我」,說著說著,確實能平息不少焦躁呢!

當然,並非每人都能體驗《釋放更自在的自己》書中宣稱的神奇療效,十五分鐘後就會全身上下煥然一新,但我想重要的是,EFT情緒釋放技巧讓人挪出一段時間認真地檢視自己,處理負面情緒並降低壓力,並擁抱自己的不足,才有機會停止我們生活中不斷重複的負面模式。




作者: 尼克•歐爾納

原文作者:Nick Ortner

譯者:蔡孟璇

出版社:天下雜誌

歡迎加入劉育志的 line@

文章瀏覽人次: