2015年3月7日 星期六

《妳的身體就是最好的健身房》找對投資標的,當個願意運動的媽媽!


 《妳的身體就是最好的健身房》找對投資標的,當個願意運動的媽媽!

文 / 白映俞

外科醫師要應付看診、開刀、值班、及處理各種緊急情況,絕對需要維持良好的體能狀態。而且,我每日於醫院工作,常會看到因四體不勤而造成的肥胖相關疾病,以及疾病導致的嚴重併發症,更讓我早早體認到運動及控制體重的重要性。

但談到運動、談到控制體重,我並不是寄望於那種模特兒身材的虛假美感喔。廣告看板藉著傳達白種瘦高美女的影像賣著化妝品及名牌包,帶領愈來愈多年輕人期待藉著整形手術或錯誤減肥方式,快速達到「白、瘦、美」的境界,卻沒顧慮到這些招數背後潛藏的風險及健康危害究竟有多恐怖,而且就算這些方式帶來了部分效果,亦是來得快、去得快,最後女性總是徒留花大錢、有後遺症的冤枉淚而已。

那我們這群不是天生在基因大樂透中勝出的幸運兒難道就沒救了嗎?當然不是。我們必需改變觀念,不再追求白瘦美類型的單一廣告式美感,而是藉由運動、訓練肌力、鍛鍊體態,讓小腹更平坦、大腿更緊實、活力更充沛、精神更愉悅,運動帶來的好心情及好體態,非常實在,絕不虛假,讓女性擁有值得引以自傲的獨特上質美。

我知道,只要談到運動,多數女性的第一個反應就是「啊,我很懶呢」!要不就是「我真的沒時間啊」!這也曾是身為職業婦女的我過去常常偷懶不運動的原因啊。直到讀了本書作者馬克教練的第一本書《你的身體就是最好的健身房》,我才找到了最適合自己的運動方式。

你的身體就是最好的健身房》的理念完完全全就是我的菜:不用上健身房,不用找真人版教練,不用聽著震耳欲聾的音樂跳有氧,不用買器材,而是自由自在、在任何一個地方、都能訓練從頭到腳的肌肉。做一套動作的時間並不長,大約就十至二十分鐘,大概就是過去我從住家前往健身房的時間吧,現在利用這樣的空檔我可是已經在家做完馬克系運動了呢。而且這套徒手重量訓練運動有效率又科學,能扎實地鍛練到各處肌群,讓我練習一個多月後就覺得好處多多,忍不住四處推薦醫院同事們馬克教練的健身方式。沒多久,就有幾位護理人員自稱為「馬克太太」,愛上這種在家一個人、一張墊子就能完成的有效健身。

這次,馬克教練專為女性所寫的《妳的身體就是最好的健身房》更進化、更直接,設定出女性五類必練徒手重量訓練運動,包含拉的運動、深蹲運動、直線推舉運動、垂直推舉運動、及彎曲運動,這些運動鍛鍊到的肌肉都能為我們帶來漂亮的身體曲線,每個都是重點啊。而且,專門訓練特種部隊的馬克教練還是有體察民情,完全了解初學者──死老百姓如我──的困難,絕不會在剛開始就要求讀者做到海軍陸戰隊等級的神奇動作,而是在每類運動內規劃出二十五個不同等級的動作,引領我們從初階開始,以較簡單的方式鍛鍊,逐步培養肌力及協調度,再進階挑戰更有難度的動作。這些訓練可以增強我們日常生活中用得到的重要肌群,增加肌肉及關節的靈活度和彈性後,也就降低了受傷的機率,同時也會改善器官的效能,絕對是針對一般人最實用也最科學的自我鍛鍊寶典。

持續一周找三天練習馬克系的運動,讓我精神、體能、體態都更上了層樓。而每當我忍不住想偷懶時,就會激勵自己:「要當個願意運動的媽媽!」只要我們願意站起來動起來,一周內總共投資一小時,就能獲取好精神、好體能、好體態的回報,還能更輕鬆地與孩子玩在一塊,更從容地面對職場上對體能對思路對穩定度的各式挑戰,何樂而不為呢?這簡直是我今年最棒的投資了。







出版社:商周出版

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