《釋放更自在的自己》從敲敲打打做起
文 / 白映俞
你是否感覺生活中許多大大小小的惱人事件就如同空氣一般，幾乎已經成為生活的必需品了呢？當「順心如意一整天」變成不可能的任務後，教人如何正面思考正向面對的書籍就大量因運而生。你可能已經嘗試過瑜珈、冥想、打坐等各種形式的紓解法，這次《釋放更自在的自己》一書同樣提供另一種作法──EFT情緒釋放技巧。
EFT情緒釋放技巧較為不同的是，這並不純粹是激盪心靈的正面思考，也不純粹是活絡身體的按摩舒壓，而是身體和心靈兩者並進的一種方式。透過對身上八個穴位──眉頭、眼尾、眼下、鼻下、下巴、鎖骨、側胸腔、和頭頂──進行一翻敲敲打打的同時，好好的坐下來詢問自己許多問題，靜下心找出自己焦慮、害怕的癥結，分析正在面臨的問題究竟還是不是個問題，並在過程中不斷告訴自己，「我能夠接受這樣的我」。
這種方式挺新奇的，一邊敲敲打打自己身上的穴位痛點，一邊自言自語並撫慰著自己說「我能夠接受這樣的我」，說著說著，確實能平息不少焦躁呢！
當然，並非每人都能體驗《釋放更自在的自己》書中宣稱的神奇療效，十五分鐘後就會全身上下煥然一新，但我想重要的是，EFT情緒釋放技巧讓人挪出一段時間認真地檢視自己，處理負面情緒並降低壓力，並擁抱自己的不足，才有機會停止我們生活中不斷重複的負面模式。
《釋放更自在的自己》
作者： 尼克•歐爾納
原文作者：Nick Ortner
譯者：蔡孟璇
出版社：天下雜誌
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