《妳的身體就是最好的健身房》找對投資標的，當個願意運動的媽媽！
文 / 白映俞
但談到運動、談到控制體重，我並不是寄望於那種模特兒身材的虛假美感喔。廣告看板藉著傳達白種瘦高美女的影像賣著化妝品及名牌包，帶領愈來愈多年輕人期待藉著整形手術或錯誤減肥方式，快速達到「白、瘦、美」的境界，卻沒顧慮到這些招數背後潛藏的風險及健康危害究竟有多恐怖，而且就算這些方式帶來了部分效果，亦是來得快、去得快，最後女性總是徒留花大錢、有後遺症的冤枉淚而已。
那我們這群不是天生在基因大樂透中勝出的幸運兒難道就沒救了嗎？當然不是。我們必需改變觀念，不再追求白瘦美類型的單一廣告式美感，而是藉由運動、訓練肌力、鍛鍊體態，讓小腹更平坦、大腿更緊實、活力更充沛、精神更愉悅，運動帶來的好心情及好體態，非常實在，絕不虛假，讓女性擁有值得引以自傲的獨特上質美。
我知道，只要談到運動，多數女性的第一個反應就是「啊，我很懶呢」！要不就是「我真的沒時間啊」！這也曾是身為職業婦女的我過去常常偷懶不運動的原因啊。直到讀了本書作者馬克教練的第一本書《你的身體就是最好的健身房》，我才找到了最適合自己的運動方式。
《你的身體就是最好的健身房》的理念完完全全就是我的菜：不用上健身房，不用找真人版教練，不用聽著震耳欲聾的音樂跳有氧，不用買器材，而是自由自在、在任何一個地方、都能訓練從頭到腳的肌肉。做一套動作的時間並不長，大約就十至二十分鐘，大概就是過去我從住家前往健身房的時間吧，現在利用這樣的空檔我可是已經在家做完馬克系運動了呢。而且這套徒手重量訓練運動有效率又科學，能扎實地鍛練到各處肌群，讓我練習一個多月後就覺得好處多多，忍不住四處推薦醫院同事們馬克教練的健身方式。沒多久，就有幾位護理人員自稱為「馬克太太」，愛上這種在家一個人、一張墊子就能完成的有效健身。
這次，馬克教練專為女性所寫的《妳的身體就是最好的健身房》更進化、更直接，設定出女性五類必練徒手重量訓練運動，包含拉的運動、深蹲運動、直線推舉運動、垂直推舉運動、及彎曲運動，這些運動鍛鍊到的肌肉都能為我們帶來漂亮的身體曲線，每個都是重點啊。而且，專門訓練特種部隊的馬克教練還是有體察民情，完全了解初學者──死老百姓如我──的困難，絕不會在剛開始就要求讀者做到海軍陸戰隊等級的神奇動作，而是在每類運動內規劃出二十五個不同等級的動作，引領我們從初階開始，以較簡單的方式鍛鍊，逐步培養肌力及協調度，再進階挑戰更有難度的動作。這些訓練可以增強我們日常生活中用得到的重要肌群，增加肌肉及關節的靈活度和彈性後，也就降低了受傷的機率，同時也會改善器官的效能，絕對是針對一般人最實用也最科學的自我鍛鍊寶典。
持續一周找三天練習馬克系的運動，讓我精神、體能、體態都更上了層樓。而每當我忍不住想偷懶時，就會激勵自己：「要當個願意運動的媽媽！」只要我們願意站起來動起來，一周內總共投資一小時，就能獲取好精神、好體能、好體態的回報，還能更輕鬆地與孩子玩在一塊，更從容地面對職場上對體能對思路對穩定度的各式挑戰，何樂而不為呢？這簡直是我今年最棒的投資了。
出版社：商周出版
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